サーキットダイエットはこんなにいい！

サーキットダイエットはこんなにいい！

有酸素運動は脂肪を燃やす効率が高いが、消費カロリーはそう多くない。

筋トレは安静時代謝を高めて痩せやすい身体を作るが、疲労感や筋肉痛が残りやすい。

両方の長所はそのままで、脂肪を一気に燃やして疲れも取れるのがサーキットダイエット。

■サーキットダイエットの決め手は心拍数

運動をすると、心拍数が増えて血流が上がり、必要な酸素とエネルギー(脂肪や糖分）を筋肉は送り込む。ウォーキング程度の運動ではエネルギー消費量が少ない。

一方、ハードな運動なら心拍数が大幅に増えるが、酸素の供給が追いつず、息が切れて疲れる。

しかもエネルギー源は主に糖分で、脂肪は減らない。

脂肪が最も燃えやすいのが、サーキットダイエットの心拍数なのです。

■自分の脂肪がよく燃える心拍数をチェックする計算法

(220-あなたの年齢)×0.6～0.7=○～○

この数字は目安です。ある程度個人差があります。

「運動でやせるなんて大変」と思い込んでいませんか？

脂肪をグングン燃やすサーキットダイエットのやり方にはコツがあります。

それが『心拍数』。

筋トレと有酸素運動を30秒ずつ繰り返すと心拍数がちょうどいい具合に増えて体脂肪が一気に燃えます。

むくみも取れ、身体がスッキリ軽くなります。

これがサーキットダイエットの大きな特徴です。

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